Susanne hit och dit

Jösses vad jag är taggad för träningen hela tiden. Här är det fullt ös och nu är satsningen 4 pass i veckan. Och de senaste veckorna är det precis så som det blivit. Gött! Denna vecka började med Skivstång/Spinning nu ikväll. Imorgon blir det vanlig spinning, på torsdag antar jag att det blir Cirkelfys igen - som jag saknar HIT:en - och på lördag blir det till att träna överkroppen på gymmet igen. Har fått ihop ett gott träningsprogram för armar, axlar, bröst och rygg. Benen får tillräckligt med träning för tillfället genom all spinning jag kör varje vecka. Så nu är det bara att köra!

Ja, dagen började vid 11-snåret med att jag åt lunch. Lite häftigt tidigt, men träning kl 13.00 stod på schemat, så varför inte passa på att äta när jag ändå var hungrig. Det var endast gymträning, även om det kan vara nog så jobbigt, men jag skulle få genomgång av ett gäng nya övningar, så då brukar jag inte bränna lika mycket som annars. Lustigt nog har jag INTE så speciellt ont i mina triceps idag trots tre olika övningar, men det känns ordentligt på baksidan av axeln. Och med tanke på att jag har lite problem med muskeln på lårets baksida på höger ben, så var gymmet helt rätt tänkt igår eftersom jag helt enkelt skippade benen. Och imorgon blir det samma gymprogram igen. Benen tar vi på måndag och tisdag.

Sen blev det öl och kortspel på kvällen och jag förlorade varenda omgång av Chicagon. Sen gick vi vidare till Ztyle för att kolla på The Golden Slumbers. En av killarna i bandet har jobbat på Arla, ja han jobbar extra fortfarande. De spelade mycket 60- och 70-talscovers, men också 2 egna låtar. De var mycket duktiga och det var skoj att höra dem. Och ytterligare några öl gled ner i "torr" strupe. Sen gled vi vidare till Velvet Lounge för att kolla läget. Tog en avslutningsöl för kvällen och dansade bland alla andra människor i mest vår ålder och uppåt. Velvet är utestället som blivit för de "äldre", men de har minst lika kul som de yngre som glider omkring på O'Leary's, Karlssons och andra ställen. En stor varmkorv på väg till bussen för att vinka av sällskapet, och när jag kom hem somnade jag innan jag träffat kudden.

Bara att inse att man inte är 20 år längre även om man är det i själ och hjärta. Jag vaknade strax innan 08.00 imorse och var hungrig. Så det blev en stor tallrik fil framför tvn. Sen zappade jag runt lite innan jag somnade till något vetenskapsprogram. Nu är jag vaken igen och det börjar bli dags att ta tag i dagen. Har en maskin tvätt som ska tvättas och hängas, så jag får väl börja med att vika den tvätt som är torr. Och så får jag ta och fundera ut vad jag ska ha till lunch.

Det blev Cirkelfys idag på mitt värdpass på F&S istället för HIT (HögIntensiv Träning) då HU, ledaren, har skadat ena axeln så pass illa att hon inte ens kan ha uppvärmning eller nedvarvning. Har varit så i ett par veckor nu. Jag saknar HITen. Men Cirkelfys är inte dumt det heller. Jag börjar uppskatta passet mer och mer. Särskilt när HJ kör det, vilket hon gjorde idag. Oj så jag tog i! Är mycket nöjd med min insats. Så om kroppen är pigg efter morgondagens träning, gym eller skivstångspass, så blir det Cirkelfys med HJ på söndag. Så gött att vara inne i ett träningsstim

Bjuder på lite torsdagskvällsnedvarvning för hjärta och själ

Hur taggar man för träning/värdpass på F&S när man helst vill krypa ner i soffan under en filt och sova lite till?

Så var mobilens äventyr i Jönköping över och liten är hemma igen. Busschauffören som hittade telefonen på bussen igår, hade bläddrat igenom min telefonbok och hittat "Mamma Hem", så han ringde min mamma igår kväll helt enkelt och sa att han hittat min mobiltelefon på bussen. Så mamma hämtade den i förmiddags hemma hos honom och har nu lämnat den hos mig. Självklart gav hon honom hittelön. Och jag kan åter nås via telefon.

Smidigt med en så snabb lösning.

Tack för alla ärliga människor som finns i världen :)

Ja, det skulle man lugnt kunna säga att jag är. Inte bra att börja spela ett dataspel som man verkligen längtat efter att få sätta tänderna i. I fredags fick jag min nya dator och i lördags var jag och köpte en ny platskärm till den när jag ändå var på A6 för att delta i Spinof Hope på Friskis & Svettis. Så det hela började alltså i fredags, och jag kan knappt slita mig från spelet. Inte bra detta, men jag ska göra ett tappert försök att INTE spela något idag.

Liten update:
I fredags fick jag min nya dator som sagt. Me löve it!

I lördags fick datorn en ny platskärm. Me like!
Lördagen var det även dags för Spin of Hope, ett samarbete mellan Barncancerfonden och olika träningsanläggningar runt om i landet. F&S Svettis i Jönköping var bäst med antalet deltagare, 56 cyklar av 56 möjliga, och vi samlade in över 80.000 kr. Spin of Hope går till så att man anmäler ett lag på 12 deltagare och betalar 1.500 kr i startavgift. Sen spinnar man en timma var. Själv deltog jag som vanligt, fast denna gång satt jag i ett av funktionärslagen från F&S Jönköping som deltog. Att vara spinvärd fick andra sköta detta år. Fast jag kunde ju inte låta bli att hjälpa till, så det var precis vad jag gjorde. Kul som tusan var det!

Söndagen blev det inte många knop gjorda innan träningen. Skivstång/Spin stod på schemat och det var min tur att värda passet denna söndag. Vi är fyra värdar som har passet på rullande schema. Natten till måndag var det dags att jobba igen.

Måndagen blev det Skivstång/Spinn igen som alla måndagar. Har ju mitt fasta värdpåass då. Det var en annan ledare än CB, men det gör inget. Jag har kört passet med JS förut och lite ombyte förnöjer. Natten spenderades framför datorn.

Tsdagen var ett bottennapp i rörlighetens tecken. Spenderade mesta tiden framför datorn och spelade mitt spel. Jag var helt fast och ville bara göra ett uppdrag till hela tiden.

Igår, onsdag, var det fullt ös igen. Skivstång/Spinn på schemat igen då jag hoppade in för den vanliga värden som var på vift. Och då CB var sjuk, så blev det en vanlig skivstångsledare på skivstångsdelen och en vanlig spinnledare på spiningdelen. De som i vanliga fall har passet, sköter båda delarna själva. Så det blev ett skivstångspass som kändes i benen på spinningen. Och jag fick åter konstaterat att ju tyngre musik desto mera tar jag i. Satte rekord i maxpuls med 191 slag. Trodde inte det var sant när jag kollade pulsklockan efteråt. Ett spinpass som måste besökas på sin vanliga tid. Och inatt jobbade jag igen.

Lite svar på kommentarer:

Malin:
Den muggen kommer jag alltid ha! Om den går sönder blir jag en mycket ledsen flicka. Den är så mycket mer än bara en mugg :)

Hanna:
Och muggen är 15 år gammal, men jag hoppas att du hittar en liknande till Boo ;)

Frida:
Ja, nu vill vi ha vår och inte minusgrader. Vi hade ca -4 grader när vi lämnade jobbet imorse. Brrrr......

Nu ska jag ladda för ett HIT-pass på F&S. Det är ju också mitt ordinarie värdpass. Smart flicka är jag som ser till att jag har två pass i veckan. Då finns det inga ursäkter för att skippa träningen. Men denna vecka och även under förra veckan fick jag smak på att träna mycket varje vecka. Har bara ett extrapass inplanerat nästa vecka, men den veckan är ju inte slut än och har inte ens börjat, så vi får väl se vad som kan klämmas in.

Ja, det skulle jag vilja summera denna torsdag som. Kom hem från jobbet, åt frukost för en gångs skull hemma, sov, vaknade, åt lunch, tränade och nu väntar snart lite kvällsmat. Ägg, ostmackor och nyponsoppa. Sen blir det jobb. En vanlig torsdag som alla andra med andra ord. Men det är inte dumt med vanliga dagar heller. Alla dagar måste inte vara ett äventyr.

Mmmmm.... Idag ska jag göra köttfärssås och pasta till lunch tänkte jag när jag vaknade, och kunde redan känna smaken i munnen. Så upp ur sängen och ut i köket. Löken hackades och smöret smältes i järngrytan. I med löken och jag hör hur den fräser. Inser att jag kommer att behöva locket till järngrytan lite senare och plockar fram det ur skåpet. Lägger det på bänken bredvid spisen, och sen fortsätter jag. Ska precis lägga i nötfärsen när jag kommer åt locket med armbågen, och sen kan jag bara se det "dala" ner mot golvet. Sen hade det locket upphört att existera. Suck.....


Numera ser locket till min järngryta ut så här....

Lyxade och åt lunch på Johans när jag ändå var på stan

Pasta och fläskfile med gorgonzolaostsås

Först: Onsdag till fredag förra veckan (det har ju gått och blivit måndag), så hade jag besök av AJ. Så roligt var det! Det var alldeles för längesen vi sågs. Vi spelade kort, pratade och jag sov nog lite för lite.På torsdagen var vi även ute och åt på Jensens. Gott var det och jag uppgraderar mitt betyg på Jensens härmed. Mycket gott var det!

AJ och jag på Jensens

Sen: Helgen har varit lugn. Jag var superseg i lördags och fick inte mycket gjort. Lite fix i badrummet var allt, men det blev bra.

Vidare: Idag har varit en dag i träningens tecken. Först hoppade jag in och körde Skivstång/Spin istället för LA som var på väg att bli sjuk igen. Sen fick jag 90 minuters vila, och sen var det dags för Cirkelfys, en tuff form av stationspass, istället för en annan sjuk värd. Varför inte tänkte jag? när jag sa ja i fredags när jag fick HWs sms. Man ska inte vara nyvaken när man svarar ja på sådanna frågor. För sen insåg jag att jag har ju mitt ordinarie Skivstång/Spin-pass imorgon (läs måndag). Aja, det är kul att utmana musklerna och träningsvärk är gött!

Slutligen: När jag kom hem från all träning, så blev det dusch, of course, och mat, givetvis, och sen gick jag på bio och såg på Hunger Games. Kan starkt rekommendera den. Gillar filmer som tar upp scenarion som faktiskt skulle kunna inträffa. Ja, nu är det väl inte så troligt att den mänskliga jakten, Hunger Games, inträffar, men att ett stort land slår sig själv i spillror är väldigt troligt, och det bildas en "elit" som styr över de fattiga och behandlar dem som slavar mer eller mindre. Mycket känslor, både glädje och sorg. Är mycket nyfiken på fortsättning av triologin. Ser en sak som kommer att hända, men undrar om det inte kommer att föregås av en annan riktning som troligen även blir startskottet för det som kommer att hända.

Fast det är flertalet dagar sen HV71 åkte ur sm-slutspelet, så känns det fortfarande lite tomt. Hängde nyss undan fintröjan, som endast hann bevittna två matcher. En från tv-soffan och en på plats i Kinnarps. Vad händer nu liksom? Stanley Cup-slutspelet börjar förvisso snart. Eller inom snar framtid ska vi nog säga, men det känns så långt dit. Och jag har inte riktigt samma möjligheter att följa det, då jag jobbar om nätterna. Och just nu är dessutom Detroit inne i en svacka, så det är lite extra svårt att tagga om känns det som. Men det blir väl bättre och lättare om ytterligare någon dag. Inatt blir det i alla fall till att följa Detroit - Carolina. Får se om det blir via web-radio eller web-tv.

Tog mig igenom ett enormt omotiverat gympass idag. Blev träning för överkropp och axlar då jag har ont i en benmuskel, men det blev inte bra. Inser att jag verkligen behöver någon som pushar på mig för att det ska bli lite extra bra. Suck...... Någon som vill gymträna med mig?

Jaha, det var den matchen. Färjestad vann den 5 kvartsfinalen mot HV71 och leder nu med 3-2 i matcher inför morgondagens möte i Karlstad. Blir till att titta på matchen imorgon om den sänds på tv4 eller tv4 Sport, samtidigt som jag är social. Får nämligen besök av bästa AJ imorgon vid lunch och hon ska stanna ett par dagar. Det ska bli så himla skoj. Vi har inte setts på alldeles för länge. Och självklart är det viktigast att umgås med henne. Men hockeyn är ju såååå spännande. Men det blir nog bra. Hon är snäll och förstående för en hockeynörd som mig.

Ses imorgon vännen :)

De finns på F&S Jönköping. Det är ingen nyhet för mig att jag varje måndag värdar Skivstång/Spin på F&S. Det har jag gjort hela terminen. Men i min glädjeyra över att det blev vinst för HV71 i både torsdags och sen i lördags har fått mig att totalt glömma bort att passet på F&S och kvartsfinal 5 totalt krockar på måndag. Jag borde fixat en ersättare redan på fredag då det stod klart att oavsett lördagens matchresultat, så skulle det bli match i Jönköping även på måndag. Men jag kom på det imorse när jag kröp ner i sängen efter jobbet. Mycket smart Susanne, mycket smart! Så vid 12-snåret väckte jag mig själv och satte mig för att fixa en ersättare. Och vid andra samtalet var det fixat. Me happy!

Så nu vet ni:
Världens underbaraste människor är spinvärdar på F&S Jönköping

Ja, inte vet jag om det är det eller inte. Men jag har haft nerverna utanpå huden och en puls på minst 200 här hemma i soffan medan jag följa matchen Färjestad - HV71 på tv4 iklädd finaste matchtröjan. Oj, oj, oj..... Vilken match! Kanske inte den snyggaste hockeyn jag sett, men vilken kämparmatch. Men HV vann till slut med 5 - 3. Sådan underbar känsla i kroppen nu när matchen är över. Denna seger för HV gjorde att de knappade in på Färjestad i matcher och att det nu står 2 - 2 i en serie i bäst av 7 matcher. På måndag är det retur i Jönköping.

Och mina grannar har nog inte tvekat en sekund om vad det är jag har tittat på de senaste 3 timmarna